早餐是喝牛奶好还是喝豆浆好?牛奶和豆浆的区别

2022-10-10 14:06:18 来源：世界网

早餐是喝牛奶好还是喝豆浆好?

早餐喝牛奶更好。因为牛奶本身的钙含量远高于豆浆，另外需要注意的是，补钙往往并不能改善缺钙的状况，所以除了喝牛奶之外还需要吃一些钙片来快速补钙。

牛奶和豆浆的区别

1、豆浆：豆浆含多种营养成分，与牛奶相比，豆浆中特有膳食纤维、异黄酮等物质，早上适当喝豆浆对人体有一定的好处。膳食纤维不易被人体所吸收，可以帮助促进胃肠道蠕动，异黄酮是天然的雌激素，能在一定程度上辅助调节内分泌;

2、牛奶：牛奶含有较多人体所需的营养物质，相较于豆浆，牛奶含有大量的钙和维生素C，早上适当饮用可以帮助人体补充营养物质。钙是人体骨骼重要的组成物质，适量摄入可以帮助促进骨骼发育，维生素C可参与体内氧化还原反应，具有辅助促进铁的吸收及清除自由基等作用。