久坐会导致屁股变大吗?久坐屁股变大了怎么办?

久坐会导致屁股变大吗?

天天坐着，由于局部的血液循环差，活动少，可能会引起臀部变大变肥胖的情况，一般来说主要还是由于活动量小，作息时间不规律等因素引起屁股变大变肥胖。所以在平时的时候还是要养成锻炼的习惯，另外也一定要保持生活作息时间的规律，在饮食上少吃辛辣刺激性的食物，少吃油炸的食品，养成定时排大便的习惯，避免疲劳和熬夜的发生，避免久坐都有利于身体的健康。有研究表明臀部压力长时间增加会导致臀部脂肪堆积增加50%。肥胖症不仅仅是热量摄入失衡问题，细胞对受力环境的反应也非常关键。在静态受力时，脂肪细胞产生更多的甘油三酯，而且速度更快。这项新研究结果表明，要防止身体发胖，在关注饮食热量摄入的同时，还应该注意避免长时间伏案工作或坐在沙发上看电视等久坐生活方式。

久坐屁股变大怎么办?

运动瘦臀。在办公的闲暇之余，比如去打水的路上、午休的时候，可以踮起脚尖走路，刺激脚底的涌泉穴来疏通经络、促进血液循环，达到瘦臀提臀的效果。也可以在下班回到家后，做一下简单的瘦腿瘦臀提臀的运动。

多跑楼梯。坐办公室本来运动就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。

保持正确的坐姿。坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

每天做抬臀运动。美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起。锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活!扶着椅背站立，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上。

关键词： 久坐屁股变大 久坐屁股变大怎么办 导致屁股变大 运动瘦臀